15 Mart 2013 Cuma

Düşünce Düzeni



Düşünce Düzeni

Kanser süresince endişeli düşüncelerinizin daha fazla farkında olmanız önemlidir. Endişeli ve kaygılı hissettiğinizde durun, kafanızdan o an geçenleri düşünün ve yazın. Gerçekleşebilecek en kötü senaryoyu düşünmeye yatkınlık gibi, sizde negatif etki yaratan tüm düşünceleri yazıya dökmek size yardımcı olacaktır.

Bazen kişiler ne kadar üzüldüklerini düşünerek de üzülürler. Bununla başa çıkmak için bir “Üzüntü Zamanı” belirleyebilir ve bütün kaygı ve üzüntülerinizi sadece bu zaman içerisinde düşünmek için saklayabilirsiniz. Bu sizin üzüntüden uzak ve durumunuzu daha şeffaf görebileceğiniz zamanlarınızı arttıracaktır.

Düşünürken lütfen esnek olmaya ve ana olayları adım adım düşünmeye çalışın. Bu sizin kontrol yeteneğinizi arttırarak olayları daha yönetilebilir hale getirecektir.

Lütfen “Hergün Kendiniz İçin Güzel Birşey Yaptığınızdan Emin Olun”...

Kaynak: Peter MacCallum Cancer Centre, Manage Your Worries, September 2010

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder