Düşünce Düzeni
Kanser süresince endişeli düşüncelerinizin daha fazla farkında olmanız
önemlidir. Endişeli ve kaygılı hissettiğinizde durun, kafanızdan o an geçenleri
düşünün ve yazın. Gerçekleşebilecek en kötü senaryoyu düşünmeye yatkınlık gibi,
sizde negatif etki yaratan tüm düşünceleri yazıya dökmek size yardımcı
olacaktır.
Bazen kişiler ne kadar üzüldüklerini düşünerek de üzülürler. Bununla
başa çıkmak için bir “Üzüntü Zamanı”
belirleyebilir ve bütün kaygı ve üzüntülerinizi sadece bu zaman içerisinde
düşünmek için saklayabilirsiniz. Bu sizin üzüntüden uzak ve durumunuzu daha
şeffaf görebileceğiniz zamanlarınızı arttıracaktır.
Düşünürken lütfen esnek olmaya ve ana olayları adım adım düşünmeye
çalışın. Bu sizin kontrol yeteneğinizi arttırarak olayları daha yönetilebilir
hale getirecektir.
Lütfen “Hergün Kendiniz İçin
Güzel Birşey Yaptığınızdan Emin Olun”...
Kaynak: Peter MacCallum Cancer Centre,
Manage Your Worries, September 2010
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder